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腟トレすると身体はこうなる
腟トレすると、骨盤を支える腟まわりの筋肉（尿道口、膣口、肛門まわりの括約筋を含む）、骨盤底筋群の収縮を鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えると、便秘、冷え性、尿もれ、むくみが改善すると言われています。
オーガズムを感じやすくなる
また、セックスやセルフプレジャーでは、この骨盤底筋の伸び縮みによってオーガズムが起こります。
つまりトレーニングで締め付けがつよくなったら、よりイきやすくなるかもしれないということです。
ただ、どこの筋肉もそうですが、やり過ぎは禁物。
腟トレは名器をつくるためのものではないし、腟圧が強くなって締まれば締まるほど気持ちがよくなるというわけでもありません。
あくまで、セックスやセルフプレジャーのときに、自分がちょっと気持ちよくなるためのひと工夫だというふうに考えています。
腟トレして感じやすくなったというよりかは、腟内のどこが気持ちいいのかをなんとなく把握できるようになったかも。
他には、パートナーのペニスを自由自在の力で包み込めるようになるので、反応を見るのが楽しくなりました。
尿もれなど、健康面で深刻な問題がない限り、毎日時間をきっちり計って腟トレする必要はありません。
セックスやセルフプレジャーの際に、少なからず腟をキュッと締めることがみなさんあると思うのですが
それでだけも効果があると思います。
腟トレボールの正しい使い方
タンポンを使うときの要領でボールを奥まで挿れます。
このとき、腟の中に違和感があるときはきちんと入っていないということです。
正しい位置に入っていると、歩いても下に落ちてきません。
クッションや枕で腰を支えた状態で椅子に座ったり、仰向けに寝そべるなど、リラックスした挿れやすいポーズがオススメです。
挿れづらいときは、潤滑ゼリー（ルブリカント）を使いましょう！
潤滑ゼリーがトレーニングボールを腟内のいい位置に運んでくれます。クッション的な役割も果たしてくれるので摩擦による違和感もなくなります。
潤滑ゼリー（ルブリカント）を使うと、押し込まなくてもスルッと入るので
余計な力を入れてしまって腟を傷つけることもありません！
オススメの腟トレグッズ
LELO Luna Beads（ルナ ビーズ）
スタイリッシュな膣トレボール、LELO「ルナビーズ（Luna Beads）」。
とにかくデザインが好き！可愛らしいですよね。10年証証もついていて安心です。
ボールは腟内に挿れるものなので、素材にも気を配りたいところ。ルナビーズはFDA認定のメディカルグレードシリコン1＆ABS樹脂2が使用されている(フタル酸塩は含まれていません)ので、安心して腟内に挿れることができるかと思います。。
動くたびに、ボールの中にある金属球が振動し、その刺激によって骨盤底筋を効果的に鍛えることができます。
面白いのは、ピンク（28g×2個）とブルー（37ｇ×2個）のビーズを自由に組み合わせれるところ！
28g～74gまで自分にあった重さに調整することができるので、まずは一番軽いピンクボールを1つだけ入れてみて様子見…なんてことが可能です。
| 形状 | ボール型 |
| 重量 | 28g×2個・28g×2個 |
| 素材 | 医療用シリコン |
| サイズ | 89×35×16mm・直径35mm |
| 機能 | 防水 |
| 手入れしやすさ | ★★☆☆☆ |
| デザイン | ★★★★★ |
| コスパ | ★★☆☆☆ |
SVAKOM Nova Ball(ノヴァボール)
バイブやローターでおなじみ！SVAKOMは腟トレボールも出しています！
しっかりしたケースに入り、1年保証もついています。
箱の開封直後はゴムっぽい臭いがありましたが、箱を開けたまま1日程おいておくと気にならなくなります。
ノヴァボールもボールに中に金属球が入っていて、揺らしたり振ったりすると、ゴロゴロと音がします。
一番小さいものは落とさずにすぐに使えます。二番目のサイズと三番目サイズも落とさず使えたのですが、レビューをみていると二番目からつまずく人は多くなっている印象です。
ノヴァボールは価格的にも手が届きやすいので、腟トレ初心者さんにオススメです。
| 形状 | ボール型 |
| 重量 | 49・75・95g |
| 素材 | 医療用シリコン |
| サイズ | 小 シングルボール:Φ36X135 mm・中ダブルボール:Φ32X170 mm・大ダブルボール:Φ28X162 mm |
| 機能 | 防水 |
| 手入れしやすさ | ★★★★★ |
| デザイン | ★★★☆☆ |
| コスパ | ★★★★☆ |
We-Vibe Bloom -ブルーム-
付属の3つの重さが違うボールを取り外して、重さを変えられる膣トレボール。段階をふみながらトレーニングができます。
We-vibeといえば、グッズとアプリを連動することができるのが特徴です。
腟にボールを入れながら、振動のパターンをいろいろ変えられるので、楽しくトレーニングすることができます！
医療用シリコンを使用したボディは触り心地が滑らかです。
ホコリが付きにくく、清潔に保てるのも高ポイント！
充電は膣トレボールの台座部分に充電コードを差し込むかたちです。
| 形状 | ボール型 |
| 重量 | 本体35g ボール10g・30g・45g |
| 素材 | 医療用シリコン |
| サイズ | 33× 179.25 mm |
| 機能 | アプリと連動 |
| 手入れしやすさ | ★★☆☆☆ |
| デザイン | ★★★★★ |
| コスパ | ★★★★☆ |
アネロス VIVI(ヴィヴィ)
前立腺用のグッズでおなじみアネロス。男性向けブランドのイメージがつよいですが、最近は女性向け商品開発にもかなり力を入れているようです。
IPX7の防水仕様を搭載しているのでバスルームでも使える他、アプリからの遠隔操作も可能です！
Gスポットとクリトリスを同時に刺激できるのもポイント。
2つの振動ポイントにはバイブレーション機能がついており、本体とアプリを同期させることによって振動の強弱やバイブレーションのポイントを自由自在にコントロールできます。
自分に合った刺激を作れるかつ、トレーニングしながらプレジャー体験もできるって高性能すぎる…！
| 形状 | バイブ型 |
| 重量 | 102g |
| 素材 | シリコン・ABS 樹脂 |
| サイズ | 本体長さ： 122㎜ 挿入長さ： 86㎜ 首の直径： 12㎜ ハンドルの高さ： 80㎜ 頭部の直径： 39㎜ |
| 機能 | 防水 |
| 手入れしやすさ | ★★★★★ |
| デザイン | ★★★★☆ |
フェミメイト
個人的に、今持っている腟トレグッズの中で一番のお気に入りです。
なぜかというと、今自分の腟圧がどれくらいなのかをアプリで確認することができるからです。
腟圧って、hPa(ヘクトパスカル)で表せれるんだ…！？と新しい発見でした。
下のツイートから、私の腟トレの経過を見れるので興味のある方はのぞいてみてください😊
本体に膣圧を感知するセンサーが付いているため、こういった表示が可能なんだそうです。
また、アプリ内ではトレーニング記録を90日分保存可能なので、トレーニング記録をいつでも確認することができます！
飽き性なので、単純にボールを挿れるだけだとなかなかトレーニングを続けられなかったのですが、こうやって目に見える成果があると、モチベーションに繋がるし楽しく続けられました。
（リングフィットも同じ理由で続けられてます）
| 形状 | バイブ型 |
| 重量 | 79g |
| 素材 | 医療用シリコン |
| サイズ | 129×34mm・最大周囲366mm |
| 機能 | 防水 |
| 手入れしやすさ | ★★★★★ |
| デザイン | ★★★☆☆ |
| コスパ | ★★★★☆ |
商品比較
| 商品画像 |  |  | |  |  |
| 商品名 | Leloルナビーズ | SVAKOM Nova Ball | We-Vibe Bloom -ブルーム- | アネロス VIVI(ヴィヴィ) | フェミメイト |
| 特徴 | 4種のボールの組み合わせで重さをチェンジ | 収納袋つき！衛生的に使える膣トレボール | 腟にボールを入れながら、アプリで振動のパターンを変えられる！ | 自分に合った刺激を作れるかつ、トレーニングしながらプレジャー体験もできる | 自分の腟圧がどれくらいなのかをアプリで確認することができる |
| 最安値 | 6,635円 送料要確認  | 2,598円 送料要確認 | 15,074円 送料要確認 | 16,400円 送料要確認  | 9,569円 送料要確認 |
| 形状 | ボール型 | ボール型 | ボール型 | バイブ型 | バイブ型 |
| サイズ | 89×35×16mm・直径35mm | 小 シングルボール:Φ36X135 mm・中ダブルボール:Φ32X170 mm・大ダブルボール:Φ28X162 mm | 33× 179.25 mm | 本体長さ： 122㎜ 挿入長さ： 86㎜ 首の直径： 12㎜ ハンドルの高さ： 80㎜ 頭部の直径： 39㎜ | 129×34mm・最大周囲366mm |
| 重量 | 28g×2個・28g×2個 | 49・75・95g | 本体35g ボール10g・30g・45g | 102g | 79g |
| 機能 | 防水 | 防水 | アプリ連動 | アプリ連動・防水 | アプリ連動・防水 |
| 素材 | 医療用シリコン | 医療用シリコン | 医療用シリコン | シリコン・ABS 樹脂 | 医療用シリコン |
| 商品リンク | Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング | Amazon 楽天市場 ミライカラーズ | Amazon ミライカラーズ | | Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング ミライカラーズ |
私は腟トレによって便秘、冷え性、むくみの解消よりも、
インナーマッスルが鍛えられたことによって腰まわりがスッキリするのを実感しました。
湯船に入ったときに腟にお湯が入らなくなったのもうれしかったなあ